Принимать витамины в качестве биологически активных добавок (БАД) начали более 100 лет назад. Этому послужили изучение и научные открытия витаминов и минералов и их положительного воздействия на организм.
До России БАДы добрались только в 1990-х. До этого такого понятия, как биологически активная добавка, у нас не было вообще. По состоянию на 2023 год в России зарегистрировано более 3,5 тыс. БАД. Но есть неизменные лидеры, которые из года в год практически не меняются. Представляем вашему вниманию ТОП-5 витаминов и витаминно-минеральных комплексов среди мужчин и среди женщин:
Витамин D3
Согласно исследованию компании Ingate этот витамин пользуется популярностью у 66% женщин и 48% опрошенных мужчин.
Витамин D3, или холекальциферол, это один из важнейших витаминов для нашего организма. Он помогает укрепить иммунную систему, поддерживает здоровье костей и мышц, а также играет ключевую роль в регуляции настроения. А его недостаток может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как остеопороз, ослабление иммунной системы, депрессия, а также ухудшение состояния кожи.
Главным источником этого витамина для человека является солнечный свет. Когда ультрафиолетовые лучи попадают на кожу, она начинает производить витамин D3. Однако его можно получить и из пищи, такой как рыба (особенно жирная, например, лосось и сардины), жирные молочные продукты и яйца.
Но из пищи и солнечных лучей витамин Д3 вырабатывается плохо, поэтому он стоит на первом месте по популярности сред БАДов.
Омега-3
Популярен среди 55% женщин и 46% мужчин.
Омега-3 - это не просто пищевая добавка, это настоящий эликсир жизни для сердца, мозга, зрения и суставов. Регулярное употребление Омега-3 способно улучшить настроение, укрепить иммунитет и даже повысить уровень концентрации!
Источники этого полезного вещества находятся в самых неожиданных местах - от жирной рыбы до льняного масла и орехов. Но, как и с Витамином Д, поступление вместе с едой Омега-3 недостаточно для суточной нормы полиненасыщенных жирных кислот.
Мультивитамины
Востребованы у 51% женщин и 55% мужчин.
Мультивитамины (или поливитамины) содержат широкий спектр витаминов и минералов, обеспечивая организм всем необходимым для правильного функционирования.
Мультивитаминные комплексы решают разные задачи: поддерживают иммунитет, повышают энергию и выносливость, улучшают здоровье кожи, волос и ногтей, поддерживают здоровье сердца и костей и т.д.
В комплексах строго рассчитаны дозировки и как правило, нутриенты подобраны таким образом, что один витамин или минерал помогает в усвоении другого. Получается эффект синергии.
Витамины для поддержания иммунитета
Востребованы у 44% женщин и 48% мужчин.
Мы все знаем, что сильный иммунитет - это ключ к здоровой и счастливой жизни. Как правило, за иммунитет отвечают разные микронутриенты: витамины C, D, E, A, цинк и другие.
Они играют важную роль в поддержании здоровья иммунной системы и помогают организму бороться с инфекциями, защищать клетки от повреждений, способствуют борьбе с воспалениями.
Такие витамины принимают для профилактики в период сезона простуд или перед важными мероприятиями (будь то отпуск, экзамены, выступление на конференции). А также при заболевании или восстановления после перенесенной болезни.
Витамины для здоровья волос, кожи и ногтей
Популярны у 42% среди опрошенных
Сияющая кожа, крепкие ногти и блестящие волосы - это не только результат правильного косметического ухода, но и заботы о своем организме изнутри. Внешний вид отражает состояние нашего организма, поэтому важно уделять ему должное внимание.
На помощь приходят "витамины красоты". Это витамины группы B: Они помогают поддерживать здоровье кожи, укрепляют ногти и способствуют росту волос. Витамин A играет ключевую роль в регуляции клеточного обновления кожи, поддерживая ее упругость и эластичность. Витамин С помогает бороться с окислительным стрессом, который может повредить клетки кожи и привести к старению. Витамин Е помогает улучшить циркуляцию крови, что способствует лучшему питанию волос и ногтей.
Витамины для укрепления костей, суставов и хрящей
Востребованы у 42% у мужчин
Суставы, кости и хрящи – это не только структурные элементы нашего тела, но и основа для активной и здоровой жизни. Чтобы сохранить их силу и гибкость на протяжении всей жизни, важно правильно заботиться о своем здоровье, а витамины и минералы станут надежным союзником в этом деле!
И здесь не обойтись без таких составляющих наших суставов как глюкозамин и хондроитин, сера, омега-3, витамин D и коллаген которые поддерживают эластичность соединительной ткани и повышают качество внутрисуставной жидкости. А прочность и здоровье костей трудно представить без кальция.
